ABOUT.ME-સ્થૂળતા મહિલા - 1 કલાક માટે વૉકિંગ રાખો

વજન ઘટાડવા માટે આ "જાડાપણું મહિલા" શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એક શાકાહારી બની છે. પછી માત્ર વજન નુકશાન શક્ય છે, જાતે માને છે. વજન હારી સમય લે છે, અને તે એક ધીમી પ્રક્રિયા હશે. ઉપરાંત ખોરાક નિયંત્રણ, તમે નિયંત્રણ હેઠળ વજન રાખવા માટે ફિટનેસ સેન્ટર જોડાવા છે.

ઉતાવળમાં ન વજન નુકશાન. 1 વર્ષ લક્ષ્ય અને વાજબી છે, જેનો અર્થ 10 કિલો વજન નુકશાન સરેરાશ રાખો. ભૂખે મરતા વજન ગુમાવી છે, પરંતુ આઉટ ઓફ કંટ્રોલ તમારા શરીર રાખવા પડશે. પણ વેગ તમે રાખવા માટે તાકાત તાલીમ નથી. તમે ક્રોધાવેશ વજન ઘટાડો તો, તમારી ત્વચા કારણે ભૂખમરો કારણે સ્નાયુઓ નુકશાન નાપસંદ કરશે. "જાડાપણું મહિલા" - 1 વર્ષ 6 મહિના ગાળામાં વજન નુકશાન લગભગ 10 કિલો હેતુ વાજબી વિચાર થશે.

તમે તમારા ધ્યેય હાંસલ સુધી શક્કરિયા, બટાટા, ઘી, માખણ, ચીઝ, પનીર, ડાલડા ઘી ઘી અને ટેપીઓકા જેમ આ foodstuff ખાય નહીં. તમે તમારા વજન ઘટાડવા સુધી તે ક્યારેય સ્પર્શ.

ઝડપી ખોરાક માટે "ના" કહે છે. ઝડપી ખોરાક તમારી કલ્પના બહાર તમારા શરીર બગાડે છે. તેઓ શું સ્ટોર અતિશય ચરબી છે અને તે તમારા શરીર માંથી દૂર કરવા માટે મુશ્કેલ હશે. તે ખૂબ પાચન તંત્ર ઊંચા હોદ્દાની.

અન્ય નુકસાનકારક વસ્તુ હળવા પીણાંના છે. તમે સોફ્ટ પીણાં લઇ જો તમે માત્ર ખાંડ માંગી રહ્યાં છો છે. તે મોટા જથ્થામાં વધારાની કેલરી પૂરી પાડે છે. તેઓ તમને મેદસ્વી હો તો તમને લાગે બનાવે છે. તમારા સોફ્ટ પીણાં અને ફાસ્ટ ફૂડ પ્રતિબંધ - "જાડાપણું મહિલા".

સંપૂર્ણપણે શરીરમાંથી તમારી ચરબી ઘટાડો કરશે કે જે પ્રોટીન ઘણો ખાય છે. તે પણ તમે વધુ ઊર્જા પૂરી પાડે છે. પ્રોટીન પૂરી પાડે છે ફળો તમે વધુ Nutrella સોયાબીન બોલમાં, tofu, લીલા પાંદડાઓ, શાકભાજી અને ફણગાવેલાં કઠોળ વપરાશ કરી શકો છો નારંગીની, માર્જરિન, નાસપતી, પપૈયા, વગેરે છે. કેન્ડ ફળ રસ કરતાં સીધા સારી ફળો તાજા રસ લો. આ તમને મહેનતુ કરશે.

વહેલી સવારે, લગભગ 40 મિનિટ એક ઝડપી વોક લેવા વિનંતી. તમે ઝડપી તમે કરી શકો છો તરીકે જવામાં કર્યું. વૉકિંગ આખા શરીરને લાભ પૂરો પાડે છે. ધીમે ધીમે વહેલી સવારે દિવસ દીઠ 1 કલાક માટે તે વધારે છે. વૉકિંગ બધી કસરતો અગ્રણી તરીકે ગણવામાં આવે છે. તમારા લાગણી મહેનતુ બનાવવા સારી ઓક્સિજન વિચાર અને સારા આંખ સાઇટ બનાવવા કરશે, જે નજીકના દ્વારા વૂડ્સ માં ચાલવા કરવાનો પ્રયાસ કરો.

પ્રારંભિક મહિનાઓથી, વજન ઘટાડો ન્યુનતમ હશે. શરીર તમારા નવા શાસન માટે સંતુલિત કરવા માટે તે સમય લેશે. Demoralized મળી નથી. હંમેશા તે વ્યાયામ અને નિયમિત ખાય એક આદત બનાવો. તાજા રસ પીવા અને સારી ઊંઘ. કંઈક હાંસલ કરવા માટે હાર્ડ કામ કરે છે. તમામ શરીર આકાર અને હલનચલન જ નથી, કારણ કે અન્ય લોકો સાથે તુલના ન કરો.

હંમેશા તમે વજન નુકશાન છો, કે જે પોતાને કલરવ. પછી મગજ આવું કરવા માટે ટ્યુન આવશે અને તે એક દિવસ તમે, વચન ...... "જાડાપણું મહિલા" માટે એક સંપૂર્ણ શરીર બનાવવા માટે પડશે.

ABOUT.ME স্থূলতা নারী - 1 ঘন্টার জন্য হাঁটাহাঁটি

ওজন হ্রাস "স্থূলতা নারী" ভাল জিনিস একটি নিরামিষ পরিণত হয়. তারপর শুধুমাত্র ওজন কমে যাওয়া সম্ভব, নিজের বিশ্বাস. ওজন হারানো সময় লাগে, এবং এটি একটি ধীর প্রক্রিয়া হতে হবে. এছাড়া খাদ্য নিয়ন্ত্রণ, আপনি নিয়ন্ত্রণে ওজন থাকার জন্য ফিটনেস সেন্টার যোগদান করেছি.

তাড়ার মধ্যে কখনও ওজন কমানোর. 1 বছরের লক্ষ্য এবং যুক্তিসঙ্গত, যার মানে 10 কেজি ওজন কমানোর গড়ে রাখুন. অনাহারী ওজন নষ্ট হয়ে যাবে, কিন্তু নিয়ন্ত্রণের বাইরে রাখা আপনার শরীরের. এছাড়াও ভরবেগ আপনি রাখা শক্তি প্রশিক্ষণ না. আপনি দুর্বার ক্রোধ ওজন হ্রাস করা হলে, আপনার ত্বক কারণে অনাহার কারণে পেশী ক্ষয় আউট মনোনীত করা হবে. "স্থূলতা নারী" - 1 বছর 6 মাস একটি স্প্যান মধ্যে ওজন কমানোর প্রায় 10 কেজি উদ্দেশ্য একটি যুক্তিসঙ্গত ধারণা হবে.

আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন পর্যন্ত মিষ্টি আলু, আলু, ঘি, মাখন, পনির, পণীর, vanaspati ঘি এবং শ্বেতসার জাতীয় মত এই আহার্য সামগ্রী খেতে কখনও. আপনি আপনার ওজন কমাতে পর্যন্ত কখনও স্পর্শ.

দ্রুত খাবার "না" বলতে. দ্রুত খাবার আপনার কল্পনা পরলোক আপনার শরীর নষ্ট. তারা কি দোকান অত্যধিক চর্বি এবং এটি আপনার শরীর থেকে অপসারণের জন্য কঠিন হতে হবে. এটা খুবই পাচনতন্ত্র spoils.

আরেকটি ক্ষতিকর জিনিস নরম পানীয়. আপনি নরম পানীয় নেন, তাহলে আপনি শুধুমাত্র চিনি গ্রাসকারী করছি মানে. এটা বড় পরিমাণে অতিরিক্ত ক্যালোরি উপলব্ধ করা হয়. তারা আপনাকে স্থূলকায় হন তাহলে হিসাবে আপনি মনে করতে. আপনার নরম পানীয় এবং দ্রুত খাবার নিষিদ্ধ - "স্থূলতা নারী".

সম্পূর্ণ শরীর থেকে আপনার চর্বি কাটা হবে, যা প্রোটিন অনেক খাওয়া. এটি খুব আপনি আরো শক্তি প্রদান করে. প্রোটিন প্রদান যা ফল আপনি আরো Nutrella সয়াবিন বল, Tofu, সবুজ পাতা, সবজি এবং অঙ্কুরিত Legumes গ্রাস করতে পারেন কমলালেবু, মার্জারিন, নাশপাতি, পেঁপে, ইত্যাদি. টিনজাত ফল রস চেয়ে সরাসরি ভাল ফল থেকে টাটকা রস পান. এই কমান্ডের সাহায্যে আপনি অনলস করতে হবে.

খুব ভোরে, প্রায় 40 মিনিট হাঁটতে নিতে দয়া করে. আপনি দ্রুত হিসাবে আপনি পারেন হিসাবে হেঁটে যাওয়ার করেছি. হাঁটা পুরো শরীর বেনিফিট প্রদান করে. ধীরে ধীরে খুব ভোরে প্রতিদিন 1 ঘন্টা এটি বৃদ্ধি. হাঁটা সব ব্যায়াম অগ্রণী বলে মনে করা হয়. আপনার মনে অনলস করতে ভাল অক্সিজেন পেতে এবং ভাল চোখের সাইট তৈরি হবে, যা, কাছাকাছি দ্বারা মানুষকে দিয়ে হাঁটার চেষ্টা করুন.

প্রাথমিক মাস, ওজন হ্রাস ন্যূনতমরূপে হবে. শরীর আপনার নতুন আমল থেকে সমন্বয় জন্য এটা সময় লাগবে. হতোদ্যম হবে না. সর্বদা এটা ব্যায়াম এবং নিয়মিত খেতে একটা অভ্যাস করতে. তাজা juices পান এবং ভাল ঘুম. কিছু অর্জন করতে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়. সব শরীরের আকার এবং আন্দোলন একই না হয় অন্যদের সঙ্গে তুলনা করবেন না.

সর্বদা আপনার ওজন কমানোর করছি, যে নিজেকে কলকল. তারপর মস্তিষ্ক তা করার টিউন করা হবে এবং এটা একদিন আপনি, প্রতিশ্রুতি ...... "স্থূলতা নারী" জন্য একটি নিখুঁত শরীর তৈরি হবে.

DONNE ABOUT.ME-obesità - continua a camminare per 1 ora

L '"Obesity Women" cosa migliore per diminuire il peso è quello di diventare vegetariano. Credi in te stesso, allora solo la perdita di peso è possibile. Perdere peso richiede tempo, e sarà un processo lento. Oltre al controllo della dieta, avete uniscono il centro fitness per mantenere il peso sotto controllo.

Mai perdita di peso, in fretta. Mantenere l'obiettivo di 1 anno e una media di 10 kg di perdita di peso, il che significa che ragionevole. Starving sarà perdere peso, ma non mancherà di tenere il vostro corpo fuori controllo. Anche fare l'allenamento della forza per mantenere in moto. Se si riduce il peso in collera, la pelle si opt-out a causa della perdita dei muscoli a causa della fame. Obiettivo quasi 10 kg di perdita di peso in un arco di 6 mesi a 1 anno sarà una ragionevole idea - "L'obesità Women".

Mai mangiare questo alimento come patata dolce, patata, ghee, burro, formaggio, paneer, ghee vanaspati e tapioca fino a raggiungere il tuo obiettivo. Non toccare mai fino a quando si riduce il peso.

Dire "No" per fast food. Fast food rovinare il vostro corpo oltre la vostra immaginazione. Quello che fanno è memorizzare grassi in eccesso e sarà difficile da rimuovere dal corpo. Rovina il sistema digestivo troppo.

Un'altra cosa dannosa è la Soft Drinks. Se si prende bevande analcoliche significa che si sta consumando solo zucchero. Esso fornisce calorie in eccesso in grandi quantità. Ti fanno sentire come se siete obesi. Ban vostre bevande analcoliche e Fast food - "L'obesità Women".

Mangiare molte proteine ​​che sarà completamente tagliato il grasso dal corpo. Inoltre fornisce più energia troppo. Frutta che forniscono proteine ​​sono arance, Margarina, pere, papaia, ecc Si può consumare più palle di soia, tofu Nutrella, Green Leaves, Ortaggi e legumi germogliati. Bere succo fresco di frutta direttamente meglio di succhi di frutta in scatola. Questo vi farà energico.

Prime ore del mattino, si prega di prendere una camminata di circa 40 minuti. Non hai di camminare il più velocemente possibile. Walking fornisce benefici a tutto il corpo. Aumentare gradualmente a 1 ora al giorno al mattino presto. Camminare è considerato pioniere di tutti gli esercizi. Si prega di provare a camminare nei boschi vicino-by, che renderà il vostro sentire energici, ottenere un buon ossigeno e creare buon sito occhio.

Mesi iniziali, la riduzione del peso sarà minimo. Ci vorrà del tempo per il corpo di adattarsi al nuovo regime. Non ti demoralizzato. Sempre fare l'abitudine di esercitare e mangiare regolarmente. Bere succhi di frutta freschi e dormire bene. Per ottenere qualcosa è quello di lavorare sodo. Non confrontare con gli altri come tutte le forme del corpo e movimenti non sono gli stessi.

Mormorare sempre te stesso che, sei perdita di peso. Poi cervello sarà sintonizzato per farlo e un giorno di creare un corpo perfetto per voi, promessa ...... "Obesità Donne".

FEMMES ABOUT.ME-obésité - Continuez à marcher pendant 1 heure

Le "Obésité Femmes" meilleure chose pour diminuer le poids est de devenir végétarien. Croyez en vous-même, alors que la perte de poids est possible. Perdre du poids prend du temps, et ce sera un processus lent. En dehors de contrôle de l'alimentation, vous avez rejoignez centre de fitness pour garder le poids sous contrôle.

Jamais la perte de poids, à la hâte. Gardez la cible de 1 an et une moyenne de 10 kg de perte de poids, ce qui signifie raisonnable. Starving vais perdre du poids, mais va garder votre corps hors de contrôle. Aussi faire l'entraînement en force pour vous garder dans l'élan. Si vous réduisez le poids en colère, votre peau va se retirer en raison de la perte de muscles en raison de la famine. But près de 10 kg de perte de poids en l'espace de 6 mois à 1 année sera une idée raisonnable - "L'obésité des femmes».

Ne jamais manger cet aliment comme la patate douce, pomme de terre, le ghee, le beurre, le fromage, le paneer, ghee vanaspati et de tapioca jusqu'à ce que vous atteindre votre objectif. Ne touchez jamais jusqu'à ce que vous réduire votre poids.

Dites "Non" pour les fast-foods. Fast-foods gâcher votre corps au-delà de votre imagination. Ce qu'ils font est magasins graisses excessives et il sera difficile à enlever de votre corps. Il gâte le système digestif aussi.

Une autre chose est nuisible les boissons gazeuses. Si vous prenez des boissons gazeuses signifie que vous êtes en ne consommant que du sucre. Il fournit des calories supplémentaires en grandes quantités. Ils vous font sentir comme si vous êtes obèse. Ban vos boissons gazeuses et les aliments rapides - "L'obésité des femmes».

Mangez beaucoup de protéines qui va complètement couper votre graisse du corps. Il vous fournit également plus d'énergie aussi. Fruits qui fournissent des protéines sont oranges, la margarine, les poires, papaye, etc. Vous pouvez consommer plus de Nutrella boules de soja, le tofu, les feuilles vertes, légumes et légumineuses germées. Buvez du jus à partir de fruits frais directement mieux que les jus de fruits en conserve. Cela vous fera énergique.

Tôt le matin, s'il vous plaît prendre une marche rapide de 40 minutes environ. Vous avez à marcher aussi vite que vous le pouvez. Marcher procure des avantages à l'ensemble du corps. Augmenter progressivement à 1 heure par jour, tôt le matin. Marcher est considéré comme Pioneer de tous les exercices. S'il vous plaît essayer de marcher dans les bois près par, ce qui rendra votre sensation énergique, obtenir une bonne oxygène et créer un bon site de l'œil.

Mois initiaux, la réduction de poids sera strict minimum. Il faudra du temps pour le corps à ajuster à votre nouveau régime. Ne soyez pas démoralisé. Toujours faire une habitude d'exercer et manger régulièrement. Buvez des jus de fruits et bien dormir. Pour réaliser quelque chose est de travailler dur. Ne comparez pas avec les autres comme toutes les formes du corps et les mouvements ne sont pas identiques.

Toujours murmurer vous que vous êtes la perte de poids. Puis cerveau va être réglé pour le faire et il sera un jour créer un corps parfait pour vous, Promise ...... "Obésité femmes".

ABOUT.ME Fettleibigkeit Frauen - Laufen Sie für 1 Stunde

Die "Übergewicht Frauen" beste Sache, um Gewicht zu verringern ist, Vegetarier zu werden. Glauben Sie an sich, dann ist nur Gewichtsverlust möglich. Abnehmen braucht Zeit, und es wird ein langsamer Prozess sein. Neben Ernährung Kontrolle, haben Sie ein Fitnesscenter registrieren halten das Gewicht unter Kontrolle.

Nie aufgeben Gewichtsverlust, in Eile. Halten Sie das Ziel von 1 Jahr und einen Durchschnitt von 10 kg Gewichtsverlust, die angemessenen Mittel. Verhungern wird Gewicht zu verlieren, aber Ihr Körper wird aus der Kontrolle zu halten. Auch tun Krafttraining, um Sie in Schwung zu halten. Wenn Sie das Gewicht zu reduzieren in Wutanfall, wird Ihre Haut Opt-out durch den Verlust von Muskeln durch Verhungern. "Übergewicht der Frauen" - Ziel fast 10 Kilo Gewichtsverlust in einer Spanne von 6 Monate bis 1 Jahr wird eine vernünftige Idee.

Niemals essen diese Lebensmittel wie Süßkartoffeln, Kartoffeln, Ghee, Butter, Käse, Paneer, vanaspati Ghee und Tapioka, bis Sie Ihr Ziel zu erreichen. Berühren Sie es, bis Sie Ihr Gewicht zu reduzieren.

"Nein" sagen zu Fastfood. Fastfood verwöhnen Sie Ihren Körper über Ihrer Phantasie. Was sie tun, ist store übermäßigen Fetten und es wird schwierig, aus dem Körper zu entfernen. Es verdirbt das Verdauungssystem zu.

Eine andere Sache ist, die schädliche Soft Drinks. Wenn Sie Soft Drinks zu nehmen bedeutet, dass Sie verbraucht nur Zucker. Sie bietet zusätzlichen Kalorien in großen Mengen. Man fühlt sich, als ob Sie übergewichtig sind. Ban Ihre alkoholfreie Getränke und Fastfood - "Übergewicht der Frauen".

Essen Sie viel von Proteinen, die Ihr Fett vollständig abgeschnitten wird aus dem Körper. Es bietet Ihnen auch mehr Energie zu. Früchte, die Protein bereitzustellen sind Orangen, Margarine, Birnen, Papaya, etc. Sie können mehr Nutrella Soybean Bälle, Tofu, grüne Blätter, Gemüse und Hülsenfrüchte Sprouted konsumieren. Trinken Frischer Saft aus Früchten direkt besser als Fruechtensaftkonserven. Das macht Sie energisch.

Früh am Morgen, nehmen Sie sich bitte einen flotten Spaziergang von etwa 40 Minuten. Sie haben, um so schnell wie möglich gehen. Fuß bietet Vorteile für den ganzen Körper. Schrittweise Erhöhung auf 1 Stunde pro Tag in den frühen Morgenstunden. Wandern gilt als Pioneer aller Übungen. Bitte versuchen Sie in den nahe gelegenen Wald spazieren zu gehen, die machen Ihr Gefühl energisch, bekommen gute Sauerstoff und schaffen gutes Auge Website.

Initial Monaten wird die Reduzierung von Gewicht absolute Minimum sein. Es wird Zeit brauchen, damit der Körper, um Ihren neuen Regelung anzupassen. Lassen Sie sich nicht demoralisiert. Immer machen es sich zur Gewohnheit zu üben und regelmäßig essen. Trinken frische Säfte und Schlaf gut. Um etwas zu erreichen ist, hart zu arbeiten. Mit anderen zu vergleichen nicht, da alle Körperformen und Bewegungen sind nicht gleich.

Immer murmeln Sie sich, dass Sie Gewichtsverlust sind. Dann Gehirn wird abgestimmt, um so zu tun, und es eines Tages schaffen einen perfekten Körper für Sie, Versprechen ...... "Obesity Women".

ABOUT.ME肥胖妇女 - 保持走了1个小时

为减轻重量的“肥胖女性”最好的办法就是成为一个素食主义者。相信自己，那么只有减肥是可能的。减肥需要时间，而且这将是一个缓慢的过程。除了饮食控制，你已经加入健身中心的控制下保持体重。

千万不要减肥，在匆忙。保持1年的目标和平均10公斤重量损失，这意味着合理。将挨饿减肥，但会保持你的身体失去了控制。还做力量训练，让您的势头。如果您在发脾气减轻体重，你的皮肤会选择退出，由于因饥饿的肌肉损失。目标重量损失几乎10公斤在6个月至1年的跨度将是一个合理的想法 - “肥胖女性”。

从来不吃这种食品像红薯，马铃薯，酥油，黄油，奶酪，paneer吉士，人造黄油和酥油，直到木薯你实现你的目标。千万不要去碰它，直到你减少你的体重。

说“不”，以快餐食品。快餐食品破坏你的身体超出你的想象。他们所做的就是商店过多的脂肪，这将是很难从你的身体中删除。它败坏了消化系统也。

另一种有害的东西是软饮料。如果你把软饮料意味着你只消耗糖。它提供了额外的热量在大量使用。他们让你觉得如果你是肥胖。禁止你软饮料和快餐食品 - “肥胖女”。

吃大量的蛋白质，这将完全从体内削减你的脂肪。它还为您提供更多的能量了。果子提供蛋白质是橙子，人造黄油，梨，木瓜等，可以消耗更多的大豆Nutrella球，豆腐，绿叶蔬菜和豆类发芽。饮料从水果新鲜果汁比直接罐装果汁更好。这会让你精力充沛。

清晨，请花大约40分钟的快步走。你走的快，你可以​​。行走提供了造福于整个身体。它逐渐增加至1小时，每天的清晨。行走被认为是所有练习的先锋。请尽量走在附近的一个树林，这将使你感到精力充沛，得到良好的氧气和创造良好的用眼网站。

最初几个月，体重的降低将是最低限度。这将需要一段时间的身体调整到新的制度。不要让士气低落。总是使它成为一个习惯，锻炼和饮食要有规律。喝鲜果汁和良好的睡眠。要实现的东西就是拼命工作。不要与别人比较，因为所有的身体造型和动作都不尽相同。

杂音总是说自己，你减肥。然后大脑会被调整到这样做的，它总有一天会创建一个完美的身体为你，答应......“肥胖女”。

ABOUT.ME ожирения ЖЕНЩИН - Keep Walking в течение 1 часа

"Ожирение Женщины" лучше всего, чтобы уменьшить вес, чтобы стать вегетарианцем. Верьте в себя, то только потеря веса это возможно. Потеря веса требует времени, и это будет медленный процесс. Помимо контроля диеты, вы присоединиться к фитнес-центр для поддержания веса под контролем.

Никогда Потеря веса, в спешке. Держите цель 1 год и в среднем 10 килограммов потери веса, а это значит, разумно. Голодающие будете терять вес, но будет держать ваше тело из-под контроля. Кроме того, делать силовые тренировки, чтобы держать вас в импульса. Если вам снизить вес в истерику, ваша кожа будет отказаться из-за потери мышц вследствие голода. Цель почти 10 килограммов потери веса в промежуток от 6 месяцев до 1 года будет разумная идея - "Ожирение Женщины".

Никогда не ешьте продукты питания, как это сладкий картофель, картофель, растительное масло, сливочное масло, сыр, панир, Vanaspati гхи и тапиока до вам достичь вашей цели. Никогда трогать, пока не снизить свой вес.

Скажите "нет" фаст-фудов. Фаст-фуды испортить ваше тело за пределами вашего воображения. Что они делают, магазин чрезмерные жиры, и это будет трудно удалить из организма. Это портит пищеварительную систему слишком.

Другой вред вещь безалкогольных напитков. Если вы Безалкогольные напитки означает, что вы потребляете только сахар. Это обеспечивает дополнительные калории в больших количествах. Они заставляют вас чувствовать, как будто вы ожирением. Запрет свои безалкогольные напитки и фаст-фудов - "ожирение Женщины".

Ешьте много белков, которые полностью вырезать жир из организма. Она также предоставляет вам больше энергии тоже. Фрукты, которые обеспечивают белок апельсины, маргарин, груши, папайя, и т.д. Вы можете потреблять больше Nutrella сою, тофу шары, зеленые листья, овощи и Проросшие бобовых. Пить свежий сок из фруктов непосредственно лучше, чем консервированные фруктовые соки. Это позволит вам энергичным.

Рано утром, пожалуйста, прогулку около 40 минут. Вы имеете ходить так быстро, как вы можете. Прогулки дает пользу всему телу. Постепенно увеличивайте ее до 1 часа в день рано утром. Прогулки считается Пионер все упражнения. Пожалуйста, попробуйте ходить в ближайшем лесами, которые сделают ваше чувство энергичный, получить хорошую кислород и создать хороший сайт глаза.

Первоначальные месяцев, снижение веса будет минимум. Это займет время для тела, чтобы приспособиться к новой власти. Не деморализованы. Всегда это привычкой осуществлять и регулярно питаться. Пейте свежевыжатые соки и хорошо выспаться. Для чего-то добиться, чтобы работать. Не сравнить с другими, так как все формы тела и движения не то же самое.

Всегда роптать себя, что вы Потеря веса. Тогда мозг будет настроен сделать так, и это будет один день создать идеальное тело для вас, Promise ...... "Ожирение женщин".