ABOUT.ME肥胖妇女 - 保持走了1个小时

为减轻重量的“肥胖女性”最好的办法就是成为一个素食主义者。相信自己，那么只有减肥是可能的。减肥需要时间，而且这将是一个缓慢的过程。除了饮食控制，你已经加入健身中心的控制下保持体重。

千万不要减肥，在匆忙。保持1年的目标和平均10公斤重量损失，这意味着合理。将挨饿减肥，但会保持你的身体失去了控制。还做力量训练，让您的势头。如果您在发脾气减轻体重，你的皮肤会选择退出，由于因饥饿的肌肉损失。目标重量损失几乎10公斤在6个月至1年的跨度将是一个合理的想法 - “肥胖女性”。

从来不吃这种食品像红薯，马铃薯，酥油，黄油，奶酪，paneer吉士，人造黄油和酥油，直到木薯你实现你的目标。千万不要去碰它，直到你减少你的体重。

说“不”，以快餐食品。快餐食品破坏你的身体超出你的想象。他们所做的就是商店过多的脂肪，这将是很难从你的身体中删除。它败坏了消化系统也。

另一种有害的东西是软饮料。如果你把软饮料意味着你只消耗糖。它提供了额外的热量在大量使用。他们让你觉得如果你是肥胖。禁止你软饮料和快餐食品 - “肥胖女”。

吃大量的蛋白质，这将完全从体内削减你的脂肪。它还为您提供更多的能量了。果子提供蛋白质是橙子，人造黄油，梨，木瓜等，可以消耗更多的大豆Nutrella球，豆腐，绿叶蔬菜和豆类发芽。饮料从水果新鲜果汁比直接罐装果汁更好。这会让你精力充沛。

清晨，请花大约40分钟的快步走。你走的快，你可以​​。行走提供了造福于整个身体。它逐渐增加至1小时，每天的清晨。行走被认为是所有练习的先锋。请尽量走在附近的一个树林，这将使你感到精力充沛，得到良好的氧气和创造良好的用眼网站。

最初几个月，体重的降低将是最低限度。这将需要一段时间的身体调整到新的制度。不要让士气低落。总是使它成为一个习惯，锻炼和饮食要有规律。喝鲜果汁和良好的睡眠。要实现的东西就是拼命工作。不要与别人比较，因为所有的身体造型和动作都不尽相同。

杂音总是说自己，你减肥。然后大脑会被调整到这样做的，它总有一天会创建一个完美的身体为你，答应......“肥胖女”。